2012-11-29 - 14:30
TBMM'de "Sağlığınız İçin Hemen Harekete Geçin" konulu bir konferans düzenlendi. TBMM İçişleri Komisyonu Başkanı Muammer Güler ve TBMM Genel Sekreteri Dr. İrfan Neziroğlu'nun da katıldığı konferansta, Uzman Diyetisyen Dilara Koçak sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.
TBMM'de "Sağlığınız İçin Hemen Harekete Geçin" konulu bir konferans düzenlendi. TBMM İçişleri Komisyonu Başkanı Muammer Güler ve TBMM Genel Sekreteri Dr. İrfan Neziroğlu'nun da katıldığı konferansta, Uzman Diyetisyen Dilara Koçak sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, TBMM'de iki gündür gerekli vücut ölçümlerinin yapıldığını hatırlatarak asıl önemli olanın bu ölçümlerde fazla yağ oranı çıkan, fazla kiloları çıkanların nasıl sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri gerektiği olduğunu söyledi. Bunun kısa bir formülünün olmadığını, kısa süreli bir uygulamayla bu sorunun ortadan kalkmayacağını sözlerine ekleyen Koçak, konuya biraz daha geniş bakılması gerektiğini söyledi.
Diyet konusunda son yıllarda uzmanlık alanı olmadığı halde birçok farklı diyet programı ortaya çıkaranların olduğuna dikkat çeken Koçak, uzun süre yanlış diyetler yapmış bir insana kilo verdirmenin diğer insanlara göre çok daha zor olduğunu söyledi.
Sağlıklı kilo verebilmek için öncelikle doktor kontrolünden geçilmesi, tercihen endokrinoloji uzmanına göründükten sonra uygun diyet programına başlanması gerektiğini belirten Koçak, genetik faktörlerin, çevre faktörünün ve yaşam tarzının etkilediği kilo sorununun çözümü için bütün bu sorunların tamamının dikkate alındığı yeni bir yaşam tarzına geçilmesi gereğinin önemini vurguladı. Psikolojik faktörlere de dikkat çeken Koçak, egzersiz yapılmadan sadece diyetle kilo vermenin de mümkün olmadığını, yanlış diyetlerle yağ yakmak yerine kas yakılabildiğini ve bunun çok sağlıksız olduğunu söyledi.
Koçak, TBMM küçük grup toplantı salonunda gerçekleştirdiği sunumda, diyete başlamadan önce öncelikle, ''neden kilo vermek istiyorum ve neden veremiyorum?'' diye yazılması gerektiğine işaret ederek, kilo vermede mazeret üretilmemesinin önemini vurguladı. Koçak, ''(Kilo vermek istiyorum ama annem çok güzel tatlı yapıyor) cümlesindeki 'ama' tamamen mazerettir'' dedi.
''Şişman bireylerde yağ arttıkça kanserojen maddelerin vücuda girme riski, hipertansiyon ve şeker hastalığı, eklem rahatsızlıkları artar'' şeklinde konuşan Koçak, şişmanlığın genetik de olabileceğini, annesi ve babasından ikisi şişman olan kişinin şişman olma ihtimalinin yüzde 80, sadece birisi şişman olan kişinin ise yüzde 40 olduğunu dile getirdi.
Otomobil kullanımı ve beraberinde teknoloji arttıkça şişmanlığın çoğaldığına işaret eden Koçak, ''Eskiden hiç olmazsa ayna elle düzeltilirdi, hareket edilirdi; kasetçalar vardı ve o kasetçalarlar elle değiştirilirdi, park edilirken arkaya dönülüp bakılırdı. Şimdi hepsi direksiyondan kontrol ediliyor, hatta kendi kendine park eden arabalar bile var'' diye konuştu.
Koçak, diyette, alınan kalori miktarının önemine dikkati çekti. 360 kaloriyi yakmak için 1 saat 10 dakika yüzmek gerektiğini belirten Koçak, şişmanlığın erkeklerde yüzde 21, kadınlarda yüzde 41, çocuklarda ise yüzde 15-20 oranında görüldüğünü vurguladı. Tempolu yürüyüşün önemine de değinen Koçak, tempolu yürüyüşte yağ yakmanın 20 dakikadan sonra başladığını, bu nedenle de en az 40-45 dakika yürünmesi gerektiğini bildirdi.
Sigaradan sonra neden kilo alındığını da açıklayan Koçak, sigara bırakıldıktan sonra tat alma duygusunun daha çok geliştiğini ve bunun da insanların yemesine neden olduğunu belirtti.
Banu Doğan
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, TBMM'de iki gündür gerekli vücut ölçümlerinin yapıldığını hatırlatarak asıl önemli olanın bu ölçümlerde fazla yağ oranı çıkan, fazla kiloları çıkanların nasıl sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri gerektiği olduğunu söyledi. Bunun kısa bir formülünün olmadığını, kısa süreli bir uygulamayla bu sorunun ortadan kalkmayacağını sözlerine ekleyen Koçak, konuya biraz daha geniş bakılması gerektiğini söyledi.
Diyet konusunda son yıllarda uzmanlık alanı olmadığı halde birçok farklı diyet programı ortaya çıkaranların olduğuna dikkat çeken Koçak, uzun süre yanlış diyetler yapmış bir insana kilo verdirmenin diğer insanlara göre çok daha zor olduğunu söyledi.
Sağlıklı kilo verebilmek için öncelikle doktor kontrolünden geçilmesi, tercihen endokrinoloji uzmanına göründükten sonra uygun diyet programına başlanması gerektiğini belirten Koçak, genetik faktörlerin, çevre faktörünün ve yaşam tarzının etkilediği kilo sorununun çözümü için bütün bu sorunların tamamının dikkate alındığı yeni bir yaşam tarzına geçilmesi gereğinin önemini vurguladı. Psikolojik faktörlere de dikkat çeken Koçak, egzersiz yapılmadan sadece diyetle kilo vermenin de mümkün olmadığını, yanlış diyetlerle yağ yakmak yerine kas yakılabildiğini ve bunun çok sağlıksız olduğunu söyledi.
Koçak, TBMM küçük grup toplantı salonunda gerçekleştirdiği sunumda, diyete başlamadan önce öncelikle, ''neden kilo vermek istiyorum ve neden veremiyorum?'' diye yazılması gerektiğine işaret ederek, kilo vermede mazeret üretilmemesinin önemini vurguladı. Koçak, ''(Kilo vermek istiyorum ama annem çok güzel tatlı yapıyor) cümlesindeki 'ama' tamamen mazerettir'' dedi.
''Şişman bireylerde yağ arttıkça kanserojen maddelerin vücuda girme riski, hipertansiyon ve şeker hastalığı, eklem rahatsızlıkları artar'' şeklinde konuşan Koçak, şişmanlığın genetik de olabileceğini, annesi ve babasından ikisi şişman olan kişinin şişman olma ihtimalinin yüzde 80, sadece birisi şişman olan kişinin ise yüzde 40 olduğunu dile getirdi.
Otomobil kullanımı ve beraberinde teknoloji arttıkça şişmanlığın çoğaldığına işaret eden Koçak, ''Eskiden hiç olmazsa ayna elle düzeltilirdi, hareket edilirdi; kasetçalar vardı ve o kasetçalarlar elle değiştirilirdi, park edilirken arkaya dönülüp bakılırdı. Şimdi hepsi direksiyondan kontrol ediliyor, hatta kendi kendine park eden arabalar bile var'' diye konuştu.
Koçak, diyette, alınan kalori miktarının önemine dikkati çekti. 360 kaloriyi yakmak için 1 saat 10 dakika yüzmek gerektiğini belirten Koçak, şişmanlığın erkeklerde yüzde 21, kadınlarda yüzde 41, çocuklarda ise yüzde 15-20 oranında görüldüğünü vurguladı. Tempolu yürüyüşün önemine de değinen Koçak, tempolu yürüyüşte yağ yakmanın 20 dakikadan sonra başladığını, bu nedenle de en az 40-45 dakika yürünmesi gerektiğini bildirdi.
Sigaradan sonra neden kilo alındığını da açıklayan Koçak, sigara bırakıldıktan sonra tat alma duygusunun daha çok geliştiğini ve bunun da insanların yemesine neden olduğunu belirtti.
Banu Doğan
